季節とともに朝歩くだけ健康ダイエット

今年もあとちょっとで終わるなんて…
嬉しいことも楽しいことも悔しいことも怖かったことも悲しかったこともいろいろありました。
平成の最後、まさしく悲喜こもごも激動の一年。

そんな中、あることがきっかけで始めた出勤前の朝散歩。これは2月くらいだったかな?
と言っても犬の散歩です。

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愛犬はもう14歳の老犬です。
もともと散歩があまり好きではないらしく連れ出しても歩いてくれないので今までは週2回とかでしか散歩と呼べる散歩はしてなかったんです。
ところが始めてみるとこれが結構歩くんです。(このお話しいつかまた別記事で書こうと思ってますがきっかけはもう1頭の愛犬の死でした)

けどシャキシャキ歩くわけでもなく。なが~く歩くわけでもなく。
いや最初は結構長く歩いてて1時間くらいかけてたんですけど。
だんだん短くなりましたw
しかも最初の数か月は朝晩と行ってました。

今では朝の10分とか15分くらいだけになりました…
(最近やっと晩も復活。)

これが侮るなかれ。
気づいた時には3キロくらい痩せてました。
しかも便秘がちだったのがすっかり治って快腸です。

朝の時間は貴重だというけれど、1時間ばかり早起きして散歩に行くようにしました。
普通にだらだらのんびり周りの景色を観察しながら季節を感じながらただ歩くだけ。

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数か月は腰が痛くなったりしたのでマッサージの時に整体師さんに聞いたらバッグが悪いかもということになり、斜め掛けできるポシェットにしました。ウエストポーチでも可。

そしたらしばらくすると腰痛も改善。

歩き方も指導されたと思うけどそこは特に意識せずw
気づいたら腰痛は治ってました。

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始めたのが寒い季節だったんですけど、いつしか季節は巡り夏は猛暑となりました。
おかげでさらに1時間早起きすることに。(犬がバテるから)

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まあこの頃は出勤時間が遅めだったんでできたことなんですけど。

しかも猛暑の影響もあってか犬の体調が悪くなってしまい、この頃からだんだん短くなっていったような気がします。

その後自分が何を思ったのかこの年で転職活動を始めてしまいストレスがピークに達してしまって成人以来の体重が最も軽くなってしまうという記録を更新。

ちょっとヤバい体重(女優さんだったら普通かな?ってくらい)だったんで頑張って食べるようにして戻しました。
何がイヤかっていうと痩せるときは胸からです…
腹の肉はそのままで、まあウエスト自体はちょっと減ってて持ってる服が結構ぶかぶかになるっていうのはありましたけど。

今現在はそのヤバい時期は乗り越えて微妙に増えたり戻ったりはしてますが、モヤさま出てた時の大江麻理子アナくらいの体重(なんかのロケで体重はかってたのを見て憧れてた)を維持しています。

おかげで健康診断はあまりいい結果ではありませんでしたが何とかギリギリ経過観察どまり。

食生活を見直しまくってとりあえず、みそ汁と副菜に煮物とか和食を中心に食べるようにしてますが経済力が足りないのもあって自由にお肉(特に牛肉)や魚を買えないってのもありまして。野菜も天候のせいで高かったりで欲しいのが買えなくて。

けどもりもり白飯を食べるようにしてます。
やっぱり日本人はご飯を食べなきゃ。

てことで日々の献立を考える楽しみも増えたりしますw

ちょこっと早起きするだけで健康的にダイエットできるなんてこんな素晴らしいことはありません。
あとで知りましたが足の筋肉をつけることは結構重要だそうです。
お散歩仲間…とまでは行きませんが顔見知りになったご年配の方々も結構いらっしゃいます。
こちらは自分と違って3倍速位でシャキシャキ歩いてらっしゃるんですごいなぁといつも思ってました。

代謝をあげるという意味では体温を高く維持すると免疫力も上がって風邪などもひきにくくなるらしいです。

毎日数10分歩くだけでこれらが維持できるのかどうかはあまりよくわかりませんがとりあえず今年はあんまり風邪ひいた記憶ないな~~ってことで。
ただ、犬がいなくなった後も続くかどうかは微妙です…w

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